Umieść 2 laski cynamonu, 4 liście laurowe i garść liści rumianku w rondlu.
Dodaj wodę:
Wlej pół litra wody do garnka ze składnikami.
Gotowanie: Postaw miksturę
na kuchence i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut. Pozwoli to składnikom uwolnić substancje czynne do wody.
Odcedź i podawaj:
Gdy mikstura będzie gotowa, przecedź ją przez sitko i podawaj w filiżance.
Dosłodzenie (opcjonalnie):
Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj łyżkę miodu.
Zalecane spożycie
Jak Audrey Nethery wykorzystała swoją viralową sławę, by zainspirować świat
Herbeauty
Pij ten napar 30 minut przed snem. Pomoże Ci:
Zrelaksuj swoje ciało i umysł.
Zmniejsz stres i lęk.
Uśmierz ból mięśni.
Popraw jakość snu.
Wskazówki i zalecenia
: Skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem jakichkolwiek domowych sposobów do swojej rutyny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, masz wcześniej istniejącą chorobę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Unikaj nadmiaru: Chociaż ten napar jest naturalny, nie zaleca się spożywania go w nadmiarze. Jedna filiżanka dziennie wystarczy, aby czerpać z niego korzyści.
Najpierw wypróbuj małe ilości: Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś żadnego z tych składników w swojej diecie, zacznij od małej ilości, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne skutki uboczne.
Utrzymuj relaksującą rutynę: Uzupełnij ten napar innymi zdrowymi nawykami, takimi jak gorący prysznic przed snem, ćwiczenia oddechowe lub lekka lektura.
Włączenie tego naparu do wieczornej rutyny może być świetnym sprzymierzeńcem w walce ze stresem i poprawie odpoczynku. Jednak zawsze ważne jest, aby na pierwszym miejscu stawiać swoje ogólne samopoczucie i zasięgnąć porady lekarza. Dbaj o siebie i ciesz się korzyściami!
