Proste zmiany — takie jak zmniejszenie hałasu, użycie zaciemniających zasłon lub wybór wygodnej pościeli — mogą stworzyć bardziej uspokajającą atmosferę.
Kiedy wokół panuje spokój, o wiele łatwiej jest ponownie zasnąć po przebudzeniu.
Kolejnym kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowy sen jest równowaga emocjonalna.
Stres i natłok myśli często odczuwamy mocniej w nocy, co może utrudniać ponowne zaśnięcie.
Ciąg dalszy na następnej stronie
