Nawodnienie to podstawa!
Woda to najlepszy napój na odchudzanie. Ten naturalny napój nie zawiera kalorii ani węglowodanów, a wręcz przeciwnie – wspomaga odchudzanie i przyspiesza metabolizm. Jeśli po pewnym czasie poczujesz nieprzyjemny smak zwykłej wody, pokrój cytrynę, aby nadać jej więcej smaku.
Ruch pomaga spalać kalorie
. Każda aktywność fizyczna, która przyspiesza bicie serca, pomoże Ci spalić kalorie. Jednak niektóre ćwiczenia są bardziej efektywne niż inne. Na przykład ćwiczenia cardio angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie podczas jednego treningu. Skontaktuj się z wykwalifikowanym trenerem, aby uzyskać optymalne rezultaty!
Jedzenie to kwestia różnorodności
Zrównoważona dieta, bogata w owoce, warzywa, skrobię i mięso, jest ważna, aby zapewnić organizmowi dzienną dawkę składników odżywczych. Należy pamiętać, że pomijanie posiłków nie jest magicznym sposobem na utratę wagi; idealny dzień składa się z trzech głównych posiłków i zdrowych przekąsek.
Aby schudnąć, trzeba dobrze spać!
W ciągu ostatnich dziesięciu lat kilka badań wykazało związek między jakością snu a utratą wagi. Niedawne badanie 49 000 Francuzów, przeprowadzone przez INSV (Institut National de Sleep et Vigilance), potwierdza tę teorię. Jakość snu odnosi się do jego długości, szybkości zasypiania, a także głębokości i regenerującego charakteru snu bez wybudzania się w nocy.
Poniżej znajdziesz przepis z sodą oczyszczoną, który pomoże Ci szybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud, ramion i pleców!
Soda oczyszczona to składnik, który tworzy środowisko zasadowe, sprzyjające spalaniu tłuszczu i wchłanianiu zdrowych składników odżywczych. Aby pomóc Ci wykorzystać ją jako sprzymierzeńca w procesie odchudzania, zamieściliśmy poniżej przepis. Pamiętaj jednak, że ten schemat uzupełnia metody wymienione powyżej.
Składniki:
1 szklanka wody mineralnej,
1/2 łyżeczki wodorowęglanu,
