9. Słuchaj swojego ciała i nawadniaj się przy pierwszych oznakach pragnienia.
Pragnienie to sygnał, że organizm zaczyna odczuwać odwodnienie. Nie ignoruj go! Pij niewielkie ilości wody regularnie w ciągu dnia, aby uniknąć odwodnienia. Prawidłowe nawodnienie przyczynia się do lepszej koncentracji, jaśniejszej skóry i optymalnego trawienia.
10. Włącz wodę do swojej rutyny dbania o zdrowie
. Woda jest niezbędnym elementem ogólnego dobrego samopoczucia. Rozważ połączenie picia wody z innymi dobrymi nawykami, takimi jak:
Wypij szklankę wody po każdym treningu, aby uzupełnić utracone płyny.
Wypij szklankę wody przed i po każdej przerwie na kawę, aby uniknąć odwodnienia spowodowanego kofeiną.
Wypij dużą szklankę wody przed pójściem spać, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie w nocy.
Podsumowanie
