Cytryna: Wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm.
Ogórek: Orzeźwiający i bogaty w przeciwutleniacze.
Mięta: Wspomaga trawienie i zapewnia uczucie chłodu.
Imbir: Działa przeciwzapalnie i doskonale spala tłuszcz.
Jagody: Źródło przeciwutleniaczy i lekko słodkawe, nadające przyjemny smak.
Zagotuj dużą karafkę wody smakowej i odstaw ją na kilka godzin do lodówki, aby uzyskać nawadniający i aromatyczny napój.
6. Ustal dzienny cel dotyczący nawodnienia
. Aby zapewnić prawidłowe nawodnienie, zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie, czyli około 1,5–2 litrów. Twoje zapotrzebowanie może się jednak różnić w zależności od poziomu aktywności, klimatu i diety. Aby śledzić spożycie, skorzystaj z aplikacji mobilnej lub butelki z podziałką, które pomogą Ci osiągnąć cele dotyczące nawodnienia.
7. Zastąp słodkie napoje wodą.
Napoje gazowane i przetworzone soki owocowe często zawierają dużo dodanego cukru i zbędnych kalorii. Stopniowo zastępuj je wodą lub niesłodzonymi herbatami ziołowymi. Jeśli masz ochotę na coś bardziej aromatycznego, wybierz wodę z cytryną lub zieloną herbatę, która doskonale wspomaga odchudzanie dzięki swoim właściwościom spalającym tłuszcz.
8. Spożywaj produkty bogate w wodę.
Nawodnienie to nie tylko picie płynnej wody. Możesz również zwiększyć spożycie płynów, jedząc produkty naturalnie bogate w wodę, takie jak:
Ogórek (95% wody)
Arbuz (92% wody)
Cukinia (94% wody)
Pomidor (93% wody)
Truskawki (91% wody)
Grejpfrut (88% wody)
Produkty te, oprócz nawadniania, mają niską zawartość kalorii i są bogate w niezbędne witaminy i minerały.
