1. Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą.
Jednym z najprostszych sposobów na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości wody jest trzymanie jej pod ręką. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w domu, czy w podróży, zawsze miej przy sobie butelkę wielokrotnego użytku. Będzie ona stale przypominać Ci o nawodnieniu i ułatwi picie wody w ciągu dnia.
2. Rozpocznij dzień od szklanki wody.
Wypicie dużej szklanki wody z samego rana to prosty, ale skuteczny nawyk. W nocy nasze ciała odwadniają się i rano należy je uzupełnić wodą. Pomaga to pobudzić metabolizm, nawodnić komórki i przygotować organizm na nadchodzący dzień. Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt, możesz dodać sok z cytryny lub szczyptę soli morskiej, aby zapewnić sobie dodatkową dawkę niezbędnych minerałów.
3. Pij szklankę wody przed każdym posiłkiem.
Woda to doskonały naturalny środek hamujący apetyt. Wypicie szklanki wody około 30 minut przed posiłkiem może zmniejszyć apetyt i zapobiec przejadaniu się. Woda pomaga również poprawić trawienie i zapobiega wzdęciom, ułatwiając trawienie pokarmu w żołądku.
4. Pij zimną wodę, aby przyspieszyć metabolizm.
Czy wiesz, że picie zimnej wody może pomóc organizmowi spalić więcej kalorii? Pijąc lodowatą wodę, organizm musi intensywniej pracować, aby ogrzać ją do temperatury ciała, co skutkuje dodatkowym spalaniem kalorii. Chociaż efekt ten jest niewielki, każdy, nawet najmniejszy, pomaga w utracie wagi.
5. Dodaj naturalne aromaty, aby woda była bardziej atrakcyjna
. Jeśli uważasz, że woda jest zbyt mdła, dodaj do niej naturalne składniki, aby nadać jej smak, jednocześnie maksymalizując jej korzyści. Oto kilka pomysłów:
