Użyj kasztanowca, który, jak wiadomo, zwiększa przepływ krwi do nóg.
Weź relaksującą, ciepłą kąpiel przed snem, aby rozluźnić napięcie mięśni; kąpiel z solą Epsom jest jeszcze skuteczniejsza. Dostępne są spraye z chlorkiem magnezu, którymi możesz masować nogi, ponieważ jest on bardzo dobrze wchłaniany przez skórę.
Przyłóż termofor do bolącego miejsca.
Wypróbuj akupunkturę, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Sprawdź, czy nie masz niedoboru magnezu lub potasu – niedobory tych dwóch minerałów są powiązane ze skurczami mięśni; w takim przypadku zaleca się suplementację magnezem i jedzenie bananów (ze względu na potas).
Rozciągaj nogi przed snem.
Wykonuj aerobik w wodzie, aby wzmocnić mięśnie nóg.
Noś ergonomiczne buty i unikaj wysokich obcasów.
Co robić, gdy wystąpi skurcz?
Nocny skurcz może doprowadzić do niemal paraliżu. Wiedza o tym, jak prawidłowo radzić sobie z atakiem, przyniesie ulgę i zmniejszy ból. Oto kilka wskazówek, jak lepiej radzić sobie ze skurczami: