1. Kolor moczu. Jeśli zauważysz, że Twój mocz jest ciemniejszy niż zwykle, żółty, a nawet brązowy, natychmiast napij się wody. 2. Częstotliwość wypróżnień. Czy korzystasz z toalety tylko raz lub dwa razy dziennie? Czy robisz to co kilka godzin? Jeśli tak, zacznij pić więcej wody. Zazwyczaj powinieneś mieć od sześciu do ośmiu wypróżnień dziennie, w zależności od ilości wypijanej wody. Długotrwałe niepicie wody może negatywnie wpłynąć na nerki, upośledzając zdolność organizmu do samooczyszczania.