Potas i magnez wspomagają funkcjonowanie mięśni i zapobiegają skurczom nóg w czasie ciąży.
Wysoka zawartość naturalnej energii – idealna przekąska łagodząca zmęczenie w ciąży.
Wskazówka: Banan + garść orzechów = idealna przekąska w czasie ciąży.
3. Zdrowie jelit i układu pokarmowego
Banany zawierają błonnik prebiotyczny, który odżywia dobre bakterie w jelitach.
Naturalnie łagodzi zaparcia (szczególnie w czasie ciąży lub zmian hormonalnych).
Łagodny dla żołądka – często zalecany w przypadku porannych mdłości i wymiotów.
4. Zdrowie serca i kości
Wysoka zawartość potasu obniża ciśnienie krwi i wspomaga zdrowie serca.
Banany pomagają również zatrzymać wapń w organizmie, wzmacniając w ten sposób kości, zwłaszcza w podeszłym wieku.
5. Korzyści dla skóry i włosów
Zawierają dużo witaminy C i przeciwutleniaczy, które wspomagają produkcję kolagenu – korzystnie wpływają na promienną skórę i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Witaminy z grupy B wspomagają zdrowy wzrost włosów, redukują suchość i łamliwość.
6. Naturalny środek poprawiający nastrój
Banany zawierają tryptofan, który organizm wykorzystuje do produkcji serotoniny – hormonu dobrego samopoczucia w mózgu.
Naturalnie zwalcza stres, lęk i łagodną depresję.
Kto powinien zachować ostrożność?
Kobiety z cukrzycą lub PCOS powinny kontrolować spożycie pokarmów ze względu na naturalną zawartość cukru.
Przejrzałe banany mają wyższą zawartość cukru – jeśli zwracasz uwagę na poziom cukru we krwi, najlepiej je spożywać z umiarem.
Najlepsza pora na jedzenie bananów przez kobiety:
Rano – dla zastrzyku energii i dobrego trawienia.
Przed treningiem – naturalny cukier + potas = idealne źródło energii.
Na PMS lub miesiączkę – Łagodzi skurcze i zmęczenie.
Ciąża: Codziennie (chyba że lekarz zaleci inaczej).
