Przez ostatnie pięć lat obserwowałem, jak moja matka i 80-letnia macocha tracą siły fizyczne. Ich aktywność stopniowo malała, stawały się mniej ruchliwe, a w końcu zostały w domu, ograniczając interakcje społeczne.
Jak radzić sobie z sarkopenią?
Dobra wiadomość jest taka, że sarkopenii można przeciwdziałać. Badania pokazują, że możemy utrzymać, a nawet zbudować masę mięśniową w miarę starzenia się. Musimy być aktywni fizycznie i stosować zdrową dietę z odpowiednią ilością białka.
Zalecenia dotyczące utrzymania siły mięśni
Ważne jest, aby aktywnie używać mięśni: sprzątając, gotując, a nawet myjąc ręce. Konieczne jest spożywanie białka przez cały dzień, począwszy od rana, aby utrzymać masę i siłę mięśni.
W tym artykule chcielibyśmy poinformować Cię o sarkopenii i jej zapobieganiu. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń lub zmiany diety należy skonsultować się z lekarzem.
Czy słyszałeś kiedyś o sarkopenii? Myślisz, że jesteś gotowy podjąć kroki, aby zachować mięśnie i siłę? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach!
