1. Masaż brwi:
Delikatnie uciskaj kciukami wewnętrzne kąciki brwi, tuż nad grzbietem nosa. Powoli przesuwaj kciuki na zewnątrz wzdłuż brwi. Powtarzaj ten ruch przez około 30 sekund do minuty. To może pomóc pobudzić zatoki i złagodzić przekrwienie.
2. Ucisk grzbietu nosa:
Umieść palce wskazujące po obu stronach grzbietu nosa, tuż pod kością. Delikatnie naciskaj i masuj okrężnymi ruchami przez 30 sekund. Ta technika pomaga otworzyć przewody nosowe i poprawić przepływ powietrza.
3. Nacisk na kości policzkowe:
Znajdź punkt na twarzy, w którym kości policzkowe stykają się z nozdrzami. Palcami wskazującymi delikatnie uciskaj te punkty i masuj je małymi, okrężnymi ruchami przez około 30 sekund. To pomoże udrożnić zatoki i zmniejszyć ciśnienie.
4. Masaż linii żuchwy:
Lekko otwórz usta i zlokalizuj mięśnie tuż pod uszami, wzdłuż linii żuchwy. Palcem wskazującym i środkowym masuj te mięśnie okrężnymi ruchami przez 30 sekund. Ta technika pomaga rozluźnić mięśnie twarzy i poprawić drenaż zatok.
5. Rozciąganie szyi:
Lekko odchyl głowę do tyłu i delikatnie masuj palcami boki szyi, zaczynając od okolic uszu, aż do obojczyka. Powtarzaj ten ruch przez około 30 sekund do minuty. To pomoże zmniejszyć napięcie i pobudzi drenaż limfatyczny.
Włączając te proste, ale skuteczne techniki do swojej rutyny, możesz naturalnie złagodzić zatkane zatoki bez konieczności stosowania leków. Pamiętaj, aby nie spieszyć się i być delikatnym, aby uniknąć dyskomfortu lub podrażnienia.
