- Spożywaj jeden świeży liść dziennie, dokładnie umyty.
- Można też wysuszyć liście, zgnieść je na proszek i zaparzyć jako herbatę.
4. Liście Neem
Neem, zwany czasem bzem indyjskim, od dawna ceniony jest za swoje właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Uważa się również, że liście neem pomagają obniżyć poziom cukru we krwi poprzez usprawnienie metabolizmu glukozy w organizmie.
Sposób użycia:
- Rozgnieć kilka świeżych liści miodli indyjskiej i popij wodą.
- Inną opcją jest herbata neemowa z suszonych liści.
5. Liście morwy
Liście morwy są dobrze znane ze swojej zdolności spowalniania wchłaniania węglowodanów w przewodzie pokarmowym. Pomaga to zapobiegać gwałtownym wzrostom poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Zawierają również przeciwutleniacze, które chronią przed powikłaniami cukrzycy.
Sposób użycia:
- Wysusz liście i zaparz łagodną herbatę.
- Wypij jedną filiżankę przed lub po posiłku.
6. Liście zielonej herbaty
Zielona herbata to nie tylko orzeźwiający napój, ale także bogate źródło polifenoli. Związki te mogą zwiększać wrażliwość na insulinę i wspomagać organizm w efektywniejszym przetwarzaniu cukru. Niektóre badania wykazały, że regularne spożywanie zielonej herbaty wiąże się z niższym poziomem cukru we krwi na czczo.
Sposób użycia:
