Ciąg dalszy na następnej stronie
Dodawaj kurkumę do posiłków, zup lub koktajli albo przyjmuj suplementy z kurkumą (wybierz takie, które zawierają czarny pieprz, aby lepiej się wchłaniały).
8. Produkty bogate w błonnik
Produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, mogą pomóc zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, a tym samym sprzyjać utracie wagi. Błonnik pomaga również zmniejszyć wzdęcia i wspomaga trawienie.
Jak używać:
Aby wspomóc utratę tłuszczu, wprowadź do swojej diety więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owies, fasola, nasiona chia i zielone warzywa liściaste.
9. Olej kokosowy.
Udowodniono, że średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) zawarte w oleju kokosowym przyspieszają spalanie tłuszczu i pomagają redukować tkankę tłuszczową na brzuchu. W przeciwieństwie do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, MCT są szybko wchłaniane i wykorzystywane jako źródło energii, a nie magazynowane w postaci tłuszczu.
Jak używać:
