Spożywanie awokado jest generalnie uważane za bardzo zdrowe przez lekarzy i dietetyków. Jednak w niektórych przypadkach lub z powodu nadmiernego spożycia wydano ostrzeżenia. Oto potencjalne skutki spożywania awokado, według ekspertów:
✅Korzyści ze spożywania awokado (najbardziej znane):Bogate w dobre tłuszcze (kwas oleinowy).
Poprawia zdrowie serca.
Reguluje cholesterol.
Bogate w potas (więcej niż banany).
Dostarcza błonnika, witamin E i C oraz przeciwutleniaczy.
⚠️Co powoduje nadmierne lub nadmierne spożycie u niektórych osób?
Przyrost masy ciała:
Chociaż zdrowe, awokado jest bogate w kalorie. Nadmierne spożycie (więcej niż jedno awokado dziennie) może spowolnić utratę wagi.
Problemy żołądkowo-jelitowe:
U osób wrażliwych może powodować gazy, wzdęcia lub biegunkę ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Alergie (rzadkie, ale możliwe):
Niektóre osoby są uczulone na awokado, szczególnie jeśli są również uczulone na lateks (zespół lateksowo-owocowy).
