Jak w przypadku każdego jedzenia, liczy się równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ¼ do ½ awokado dziennie idealnie wpisuje się w większość zdrowych planów żywieniowych.
Pomyśl o awokado jako o zamienniku mniej zdrowych tłuszczów, a nie o dodatku.
Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.
Małe zamiany robią dużą różnicę.
4. Awokado oferuje więcej niż tylko tłuszcz
Oprócz wspomagania kontroli wagi, awokado jest bogate w składniki odżywcze, które uwielbia Twój organizm:
Potas (więcej niż w bananach!) — pomaga kontrolować ciśnienie krwi.
Witamina E — wspomaga zdrowie skóry i komórek.
Kwas foliowy i witaminy z grupy B — zwiększają energię i przyspieszają metabolizm.
Przeciwutleniacze, takie jak luteina — świetnie wpływają na zdrowie oczu i mózgu.
Więc nawet jeśli uważasz na kalorie, składniki odżywcze sprawiają, że każdy kęs jest wart swojej ceny.
Podsumowanie
Czytaj dalej…
