4. Szczęśliwszy układ trawienny
Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika – zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze podkreślają, że jedzenie awokado poprawia trawienie, częstotliwość wypróżnień i równowagę mikrobiomu jelitowego. Błonnik odżywia zdrowe bakterie w jelitach, zmniejszając wzdęcia, zaparcia i długotrwałe problemy z jelitami.
5. Kontrola wagi bez głodowania
Wiele osób obawia się awokado ze względu na wysoką kaloryczność, ale lekarze wyjaśniają coś wręcz przeciwnego: jedzenie awokado zapewnia większe uczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga organizmowi czuć się sytym przez wiele godzin, zmniejszając łaknienie i ryzyko przejadania się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często utrzymują niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrowszy obwód talii w porównaniu z osobami, które go nie jedzą.
6. Promienna skóra i mocniejsze oczy
Awokado działa również jako kosmetyk. Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado poprawia nawilżenie i elastyczność skóry, dzięki zawartości witamin C i E oraz zdrowych tłuszczów. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, chronią również oczy, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i utraty wzroku.
7. Zmniejszenie stanu zapalnego i bólu
Przewlekły stan zapalny jest przyczyną artretyzmu, otyłości, a nawet chorób serca. Awokado jest bogate w fitochemikalia i karotenoidy, które pomagają łagodzić stany zapalne. Lekarze zauważają, że pacjenci z bólem stawów często zgłaszają zmniejszenie sztywności po włączeniu awokado do swojej diety.
8. Zwiększone wchłanianie składników odżywczych
Zaskakującym faktem jest to, że jedzenie awokado powoduje, że organizm wchłania więcej składników odżywczych z innych pokarmów. Witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, co oznacza, że potrzebują tłuszczu do ich wchłaniania. Dodanie awokado do sałatki znacząco zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania tych witamin, dzięki czemu posiłki są bardziej korzystne dla ogólnego zdrowia.
