Ruszaj się regularnie (i z przyjemnością!)
Nie musisz biegać maratonu! Codzienny ruch przyspiesza metabolizm. Spaceruj, tańcz, pływaj, jeździj na rowerze lub zapisz się na zajęcia zumby… Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, słynne hormony szczęścia, pomagając jednocześnie spalać tłuszcz w zrównoważony sposób.
Skup się na błonniku: jest dobry dla Ciebie
Błonnik to naturalna miotła wspomagająca trawienie. Poprawia perystaltykę jelit, zwiększa uczucie sytości i reguluje poziom cukru we krwi . Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste: dodawaj je do każdego posiłku. Będziesz czuć się syty na dłużej, bez nadmiernego spożycia kalorii.
Nieograniczona ilość owoców i warzyw: zwycięska kombinacja
Kolorowe, chrupiące i pełne składników odżywczych owoce i warzywa idealnie nadają się do odchudzania bez wyrzeczeń. Niskokaloryczne, ale bogate w wodę, witaminy i minerały, pomagają napełnić się energią, ograniczając jednocześnie przejadanie się. Wskazówka: Każdy posiłek rozpoczynaj sałatką lub gotowanymi na parze warzywami.
