Może się to wydawać prostym trikiem relaksacyjnym, ale liczne badania i obserwacje kliniczne wykazują pozytywny wpływ tego gestu na ogólny stan zdrowia:
- Łatwiejsze oddychanie, spokojniejszy umysł
Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, meridian płuc przebiega przez dłoń i ramię. Stymulacja palcem serdecznym może złagodzić napięcie oddechowe , poprawić dotlenienie i przynieść poczucie spokoju. Idealne w chwilach napięcia lub po stresującym dniu!
- Mniej stresu, więcej spokoju
Badanie opublikowane w czasopiśmie „Complementary Therapies in Medicine” wykazało, że niektóre formy automasażu dłoni mogą obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wyprostowanie palca serdecznego może być dobrym sposobem na rozładowanie stresu, szczególnie pod koniec dnia.
- Jasność umysłu i koncentracja
Techniki akupresury dłoni – zwłaszcza palców – mogą aktywować obszary odpowiedzialne za koncentrację i czujność umysłu. Efekt? Bardziej czujny umysł, lepsze skupienie i odnowione poczucie jasności umysłu. Idealne przed spotkaniem lub w trakcie nauki.
- Delikatne wsparcie emocjonalne
W Jin Shin Jyutsu palec serdeczny jest również siedliskiem emocji związanych ze smutkiem. Przytrzymanie go, a następnie delikatne i świadome rozciągnięcie, może pomóc w opanowaniu negatywnych emocji i ułatwieniu ich uwolnienia. To delikatny, intymny rytuał, który przynosi ulgę, nawet jeśli nie zawsze wiemy, dlaczego.
Jak wykonać ten automasaż palcami?
Nic nie może być prostsze, a możesz to zrobić niemal wszędzie: w pracy, w transporcie publicznym lub w domu , mając przy tym całkowity spokój ducha.
- Usiądź wygodnie i rozluźnij ramiona.
- Dominującą ręką chwyć palec serdeczny drugiej ręki.
- Delikatnie i bez użycia siły pociągnij kciuk do tyłu.
- Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 1 minuty, oddychając głęboko.
- Zmień właściciela i zacznij od nowa.
Dodatkowa wskazówka: Aby zwiększyć efekt, zamknij oczy podczas ćwiczenia i wyobraź sobie, że napięcie znika z każdym wydechem.
Dostępny, bezpłatny, a zarazem uspokajający gest: rozciąganie palca serdecznego może stać się nowym odruchem poprawiającym samopoczucie w Twoim codziennym życiu.
