Może się to wydawać prostym trikiem relaksacyjnym, ale liczne badania i obserwacje kliniczne wykazują pozytywny wpływ tego gestu na ogólny stan zdrowia:

Łatwiejsze oddychanie, spokojniejszy umysł

Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, meridian płuc przebiega przez dłoń i ramię. Stymulacja palcem serdecznym może złagodzić napięcie oddechowe , poprawić dotlenienie i przynieść uczucie spokoju. Idealne w chwilach napięcia lub po stresującym dniu!

Mniej stresu, więcej spokoju

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Complementary Therapies in Medicine” wykazało, że niektóre formy automasażu dłoni mogą obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wyprostowanie palca serdecznego może być dobrym sposobem na rozładowanie stresu, szczególnie pod koniec dnia.

Jasność umysłu i koncentracja

Techniki akupresury dłoni – zwłaszcza palców – mogą aktywować obszary odpowiedzialne za koncentrację i czujność umysłu. Efekt? Bardziej czujny umysł, lepsza koncentracja i nowe poczucie jasności umysłu. Idealne przed spotkaniem lub w trakcie nauki.

Delikatne wsparcie emocjonalne

W Jin Shin Jyutsu palec serdeczny jest również uważany za siedlisko emocji związanych ze smutkiem. Mocne trzymanie go, a następnie delikatne i świadome rozciąganie może pomóc w towarzyszeniu i uwalnianiu negatywnych emocji. To delikatny, intymny rytuał, który przynosi ulgę, nawet jeśli nie zawsze wiemy, dlaczego.

Jak wykonać ten automasaż palcami?

Nic nie mogłoby być prostsze. Możesz to zrobić niemal wszędzie: w pracy, w transporcie publicznym lub w domu , w całkowitym spokoju i ciszy.

- Usiądź wygodnie i rozluźnij ramiona.
- Chwyć palec serdeczny drugiej ręki dominującą ręką.
- Delikatnie pociągnij go kciukiem, nie używając siły.
- Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 1 minuty, oddychając głęboko.
- Zmień właściciela i zacznij od nowa.

Dodatkowa wskazówka: Aby wzmocnić efekt, zamknij oczy podczas ćwiczenia i wyobraź sobie, że napięcie znika z każdym wydechem.

Dostępny, bezpłatny, a jednocześnie pożyteczny gest: Rozciąganie palca serdecznego może stać się nowym odruchem poprawiającym samopoczucie w Twoim codziennym życiu.