Cholina: Wspiera zdrowie mózgu i pamięć.
Witamina D: Wzmacnia kości i odporność.
Witamina B12: Niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i produkcji energii.
Żelazo i selen: Przyspieszają metabolizm i wzmacniają odporność.
3. Wspiera zdrowie serca
Wbrew powszechnym przekonaniom, umiarkowane spożycie jaj (1–2 jaja dziennie) nie podnosi znacząco poziomu cholesterolu u większości osób.
Korzyści:
Podnosi poziom HDL („dobrego” cholesterolu), co zmniejsza ryzyko chorób serca.
Dostarcza kwasy tłuszczowe omega-3 (szczególnie w jajach wzbogaconych), które obniżają poziom trójglicerydów.
4. Wspiera zdrowie oczu.
Kluczowe składniki odżywcze: Luteina i zeaksantyna.
Korzyści:
Chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem (AMD) i zaćmą.
Zmniejsza stres oksydacyjny oczu.
5. Wzmacnia kości i zęby.
Jaja są dobrym źródłem witaminy D, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń, co sprzyja mocniejszym kościom i zębom.
6. Wspomaga kontrolę masy ciała.
Wysoka zawartość białka w jajkach zapewnia dłuższe uczucie sytości, zmniejszając ogólne spożycie kalorii w ciągu dnia.
Korzyści: Pomaga hamować głód i wspomaga zdrową utratę wagi.
7. Wspomaga funkcje mózgu.