| 🥑 Jedzenie | 💚 Zalecana dzienna dawka |
|---|---|
| Sery naturalne (Gouda, Brie) | Mała porcja dziennie |
| Żółtka jaj (z chowu pastwiskowego) | 2-3 razy w tygodniu |
| Wątróbka z kurczaka lub wołowiny | Raz w tygodniu |
| Fermentowane produkty mleczne (jogurt, kefir) | 1 szklanka dziennie |
| Natto (fermentowana soja) | Najbogatsze źródło naturalne |
⚠️ Ważne uwagi
Przyjmowanie suplementów wapnia bez witaminy K2 może zwiększać ryzyko zwapnienia tętnic.
Aby zapewnić prawidłowe i bezpieczne wchłanianie, należy zawsze zachować równowagę pomiędzy witaminą D3, K2 i wapniem.
Jeśli masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
🧾 Wniosek
Witamina K2 to inteligentny transporter wapnia w organizmie , który
wzmacnia kości i udrażnia tętnice.
