4. Rozważ akupunkturę i masaż.
Masaż tkanek głębokich i akupunktura mogą skutecznie złagodzić napięcie mięśni i pomóc w nocnych skurczach nóg. Rozważ te alternatywne terapie, aby uzyskać możliwą ulgę.
5. Kąpiel z solą Epsom:
Sól Epsom jest bogata w magnez i może łagodzić napięcie mięśni. Weź gorącą kąpiel z solą Epsom lub masuj bolące miejsce mieszanką, aby wspomóc relaks i poprawić krążenie.
6. Zwiększ spożycie magnezu.
Magnez odgrywa ważną rolę w rozluźnieniu mięśni. Włącz do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak suszone śliwki, suszone jagody, migdały, awokado i nasiona. Możesz również przygotować własny olejek magnezowy, mieszając pół szklanki przegotowanej wody z połową szklanki płatków magnezowych, gotując na wolnym ogniu do momentu odparowania, a następnie wlewając do butelki ze spryskiwaczem, aby ułatwić aplikację.
Dzięki tym prostym strategiom możesz poradzić sobie z nocnymi skurczami nóg i zmniejszyć ich częstotliwość. Obserwuj swoje ciało i eksperymentuj z różnymi metodami, aby znaleźć tę, która najlepiej na Ciebie działa.
Zachęcamy Cię do udostępnienia tego artykułu znajomym!
