5. Ziołowe i naturalne środki przeciwzapalne
Kurkuma (kurkumina ma właściwości przeciwzapalne).
Herbata imbirowa, która naturalnie łagodzi ból.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (znajdują się w oleju rybim lub nasionach lnu).
6. Prawidłowa postawa i ergonomia
Usiądź ze stopami płasko ułożonymi na podłodze i podpartym kręgosłupem.
Unikaj garbienia się i siedzenia przez dłuższy czas.
Jeśli pracujesz przy biurku, stosuj poduszkę lub podpórkę lędźwiową.
7. Zmiany w stylu życia
Utrzymuj zdrową masę ciała, aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców.
Rzuć palenie: Nikotyna zmniejsza przepływ krwi do kręgosłupa, opóźniając gojenie.
Zadbaj o dobry sen , aby dać mięśniom i nerwom czas na regenerację.
✅ Kiedy należy skonsultować się z lekarzem
Naturalne środki mogą znacząco złagodzić objawy, ale należy zasięgnąć porady lekarza, jeśli:
Ból jest silny i uporczywy.
Czujesz drętwienie lub osłabienie nogi.
Utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami (objaw poważnej choroby).
