Pozycja kątowa pomoże wzmocnić mięśnie szyi i zmniejszyć ból, napięcie i dyskomfort w tej okolicy.
7. Zdrowa szyja bez bólu
Następnie unieś głowę z powrotem do pozycji wyjściowej. Odchyl głowę do tyłu i utrzymaj pozycję przez 15 sekund.
Powtórz ćwiczenie 10 razy w obu pozycjach.
Aby poruszyć bok szyi, przechyl głowę w lewo i pociągnij lewe ucho w stronę lewego ramienia.
Utrzymaj pozycję przez 30 sekund, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
Wykonaj łącznie 10 powtórzeń.
Jeśli spodobał Ci się artykuł i przydatne porady z naszego portalu internetowego o zdrowiu, możesz nas obserwować i dzielić się nimi ze znajomymi. Podziel się też swoją opinią (lub doświadczeniem) w komentarzach!
