Idealny czas trwania: Zalecana jest drzemka trwająca od 10 do 30 minut. Dłuższe drzemki mogą prowadzić do senności, czyli uczucia ospałości po przebudzeniu.
Odpowiednia pora: Najlepszą porą na drzemkę jest czas między 13:00 a 15:00, kiedy organizm naturalnie doświadcza spadku energii.
Ciche otoczenie: Znajdź ciemne, ciche miejsce o odpowiedniej temperaturze.
Unikaj drzemek późno w nocy: Spanie późnym popołudniem/wieczorem może zakłócać sen w nocy.
Nie polegaj na nim każdego dnia: traktuj go jako zasób, który wzbogaca konkretne chwile, a nie jako nawyk zastępujący nocny sen.
Włączenie drzemki do codziennej rutyny może być skuteczną strategią dla każdego, kto chce osiągać najlepsze wyniki, zarówno w nauce, jak i w pracy. Wystarczy kilka minut odpoczynku, aby zregenerować ciało i umysł, uwalniając potencjał często ograniczony nagromadzonym zmęczeniem.
