Oto skuteczny sposób, który pomoże Ci się go pozbyć.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Istnieją dwa rozwiązania, aby schudnąć: zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Trener Andrew Raposo opracował metodę szybkiej utraty wagi. Oto jego wskazówki.
Pij herbatę imbirową: Herbata imbirowa przed snem przyspiesza metabolizm i trawienie. Wystarczy niewielka ilość świeżego korzenia imbiru w filiżance gorącej wody. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia i wspomaga wypróżnienia. Dodawaj kolendrę do posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się, aby nie jeść niczego na 2 do 3 godzin przed snem.
Ćwiczenia: Staraj się spacerować przez co najmniej 15 do 20 minut, nawet po długim dniu w pracy. Unikaj nabiału: Wybieraj mleko kozie lub roślinne. Ciesz się gorzką czekoladą: Z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje bakterie, które wspomagają trawienie. Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które można spożywać w domu, ponieważ są bogate w składniki odżywcze. Niektóre produkty preferuje bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich korzyści:
Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (maksymalnie dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Zdrowe źródła tłuszczu: Oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródła węglowodanów: Bataty, komosa ryżowa. Źródła witamin i minerałów: Owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na odchudzające i relaksujące danie, którym możesz się delektować przed snem:
Składniki:
1 łyżeczka organicznego miodu
1 łyżeczka cynamonu
1 szklanka wrzącej wody
Wymieszaj miód i cynamon w szklance gorącej wody. Wypij tę miksturę przed snem i zrzuć zbędne kilogramy. Składniki przepisu wspomagają odchudzanie: Miód: Znany jest ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych. Miód skutecznie spala tłuszcz podczas snu. Wspomaga trawienie, usuwając produkty przemiany materii, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu.
