Kiedy pić kawę, aby uzyskać optymalne rezultaty?

Aby w pełni wykorzystać potencjał kofeiny, zaleca się odroczenie wypicia pierwszej filiżanki kawy o około godzinę po przebudzeniu, gdy poziom kortyzolu zacznie spadać. Ten strategiczny moment zapobiega temu, by kawa przyćmiła naturalne działanie kortyzolu, maksymalizuje poziom energii i minimalizuje wpływ stresu na organizm. „Odczekanie godziny przed wypiciem kawy to drobna zmiana, która może znacząco poprawić poziom energii w ciągu dnia” – dodaje Vincent Leouek.

Jak dostosować poranną rutynę

Jeśli czekanie godzinę wydaje się uciążliwe, spróbuj zacząć dzień od szklanki wody lub małej przekąski, aby nawodnić organizm i pobudzić metabolizm. Gdy poziom kortyzolu spadnie, delektuj się kawą, aby czerpać korzyści płynące z dodania energii, nie zaburzając naturalnej równowagi organizmu.

wniosek

Wyrabiając w sobie prosty nawyk odkładania kawy na później, po przebudzeniu, możesz całkowicie odmienić swój poranek. Dając kortyzolowi czas na działanie, maksymalizujesz pobudzające działanie kawy, nie obciążając nadmiernie organizmu.