Reakcja przetrwania odziedziczona po naszych przodkach?
Jedna z hipotez ewolucyjnych sugeruje, że te wstrząsy są pozostałością po spaniu na drzewach przez naszych przodków. Mózg testuje wtedy nasze odruchy, aby uniknąć potencjalnego upadku.
Czynniki nasilające te skurcze
Niektóre elementy mogą sprzyjać tym nocnym zrywom:
Stres i lęk: Nadaktywny mózg nadal wysyła sygnały do ciała, nawet w spoczynku.
Kofeina i stymulanty: Opóźniają zasypianie i zwiększają nerwowość mięśni.
Późne ćwiczenia: Utrzymują mięśnie w stanie czuwania i utrudniają fazę relaksacji.
Brak snu: Niedobór snu sprawia, że przejście w sen jest bardziej gwałtowne i niespokojne.
Czy powinieneś się martwić?
Dobra wiadomość! Te wstrząsy są łagodne i dotyczą 60–70% osób, niezależnie od wieku i płci. Dlatego nie są uważane za zaburzenia snu.
Jeśli odczuwasz paraliż lub masz powtarzające się halucynacje,
w jaki sposób możesz złagodzić te nocne wstrząsy?
Wprowadź uspokajającą rutynę: relaks, medytacja, czytanie…
Unikaj kofeiny i ekranów przed snem.
Zadbaj o regularny i wystarczający sen.
Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych sesji wieczorem.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia spadania? Podziel się swoim doświadczeniem!
