Znajdź stabilny stopień lub platformę.
Zrób krok do przodu jedną nogą, postaw drugą nogę, następnie zrób krok w dół i powtórz.
Wykonaj 10 powtórzeń na każdą stronę.
Wnioski: Włączając te ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, możesz stopniowo wzmacniać mięśnie, poprawiać elastyczność stawów i zmniejszać dyskomfort związany z przewlekłym bólem kolan, stóp lub bioder. Zawsze pamiętaj, aby wykonywać te ćwiczenia w granicach swojego komfortu i rozważ konsultację z fizjoterapeutą lub lekarzem, aby dostosować ćwiczenia do swoich indywidualnych potrzeb. Oto, jak możesz poruszać się swobodniej i czuć się lepiej każdego dnia.
