Pierwsza łatwa do zauważenia wskazówka: kolor moczu. Jeśli jest przezroczysty, wszystko jest w porządku. Ale jeśli zmienia kolor na ciemnożółty lub nawet brązowy, oznacza to, że organizm kumuluje odpady z powodu niedoboru wody. Nerki pracują ciężej, co może prowadzić do problemów w dłuższej perspektywie.
Rzadsze wizyty w toalecie.
Czy spędzasz długie godziny bez korzystania z toalety? To znak, że pijesz za mało. Zazwyczaj nasz organizm regularnie wydala wchłoniętą wodę. Jeśli tak się nie dzieje, stara się zatrzymać jej jak najwięcej… co może zaburzyć usuwanie toksyn.
Zmęczenie i brak energii.
Czujesz się wyczerpany od razu po przebudzeniu? Zanim pomyślisz o niedoborze żelaza lub przepracowaniu, sprawdź… czy pijesz wystarczająco dużo. Odwodnienie spowalnia niektóre funkcje mózgu i zmniejsza reaktywność organizmu. Rezultat: mniej jasny umysł i ciągłe zmęczenie.
