Wątroba (co tydzień): Naturalny suplement multiwitaminowy (żelazo, witamina A, B12)
Jaja z wolnego wybiegu: cholina i wysokiej jakości białko
Zielone warzywa liściaste: kwas foliowy i magnez
Sardynki: wapń, witamina D i kwasy omega-3 w jednym produkcie
Błędy dietetyczne pogłębiające niedobory:
✖Spożywanie wysoko przetworzonej żywności (wypiera składniki odżywcze),
✖Nadmierne picie kawy/herbaty do posiłków (hamuje wchłanianie żelaza),
✖Niekontrolowane diety restrykcyjne,
✖Przegotowanie warzyw (niszczy witaminy).
Kiedy należy wykonać badanie?
Zapytaj swojego lekarza o:
Pełna morfologia krwi
profil żelazny
Witamina D (25-OH)
Witamina B12
Cynk plazmowy
Krótko mówiąc, Twój organizm ma niezwykłą zdolność regeneracji, jeśli dostarczysz mu niezbędnych składników odżywczych. Te przepisy to pierwszy krok, ale w uporczywych przypadkach zawsze warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Prawdziwe zdrowie opiera się na zdrowej diecie i świadomych nawykach.
