Korzyści pod względem wydajności:
Zwiększa dopływ tlenu do mięśni
Poprawia funkcjonowanie mitochondriów
Zmniejsza odczuwalny wysiłek
Najważniejsze informacje z badania:
Sportowcy, którzy pili sok z buraków, byli w stanie ćwiczyć nawet o 16% dłużej podczas intensywnych treningów wytrzymałościowych.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wypij 1 szklankę soku z buraków 1–2 godziny przed ćwiczeniami.
11. Anemia
Buraki zawierają żelazo, kwas foliowy i witaminę C – wszystkie ważne dla prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.
Jak pomaga:
Żelazo wspomaga produkcję hemoglobiny.
Witamina C poprawia wchłanianie żelaza.
Kwas foliowy przyczynia się do rozwoju czerwonych krwinek.
Buraki są szczególnie korzystne dla wegetarian i osób podatnych na anemię z niedoboru żelaza.
12. Problemy skórne i starzenie się skóry
Przeciwutleniacze zawarte w burakach pomagają zwalczać stres oksydacyjny, który jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do przedwczesnego starzenia się skóry i problemów skórnych, takich jak trądzik, egzema i przebarwienia.
Korzyści poprawiające stan skóry:
Wspomaga produkcję kolagenu.
Zmniejsza stany zapalne i zaczerwienienia.
Oczyszcza krew i pomaga leczyć choroby skóry.
Wypróbuj maseczkę z buraka lub stosuj ją regularnie, aby uzyskać promienną skórę od wewnątrz.
Jak najlepiej wykorzystać buraki
. Buraki są niezwykle wszechstronne. Oto najskuteczniejsze sposoby ich spożywania, aby cieszyć się ich prozdrowotnymi właściwościami:
Aby poznać dokładny sposób przygotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ przepisem ze znajomymi na Facebooku.
