Refluks żołądkowy, zgaga lub zwykła niestrawność: wszystkie te problemy trawienne mogą powodować promieniujący ból w klatce piersiowej . Jakie to uczucie? Tępe pieczenie lub dyskomfort po ciężkim lub lekko pikantnym posiłku. Jeśli ból pojawia się po jedzeniu lub nasila się w pozycji leżącej, przyczyną może być układ trawienny. Staraj się jeść lekkie posiłki, unikaj kładzenia się bezpośrednio po nich i pij kojącą herbatę ziołową, aby uspokoić żołądek.

Stres i lęk: kiedy umysł wyraża się w ciele

Kto nie doświadczył tego uczucia: w chwilach stresu pulsuje Ci gardło lub czujesz ucisk w klatce piersiowej? Silne emocje mogą powodować ból fizyczny. Lęk lub atak paniki mogą powodować ucisk w klatce piersiowej, któremu często towarzyszy kołatanie serca, zawroty głowy lub drżenie. W takich przypadkach oddychanie jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Zamknij oczy, powoli wdychaj, zrób głęboki wydech i pozwól, aby spokój powoli powrócił.

A co jeśli to coś poważniejszego? Sygnały ostrzegawcze

Choć rzadko, ból w klatce piersiowej może być oznaką problemu, którego nie należy lekceważyć. Jeśli ból pojawia się nagle i jest silny, promieniuje do lewego ramienia, szczęki lub pleców, lub towarzyszy mu pocenie się, nudności lub nietypowa duszność, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską . Uspokajające badanie jest lepsze niż ciągłe podejrzenia.

Dobre odruchy na ból w klatce piersiowej

Nie poddawaj się strachowi. Powolne, głębokie oddychanie może złagodzić ból związany ze stresem.
Zwróć uwagę na okoliczności. Czy ból wystąpił po posiłku? Po wysiłku fizycznym? Po silnych emocjach?
Odpocznij. Połóż się w wygodnej pozycji i podaruj sobie chwilę relaksu.
Zwróć uwagę na objawy. Prosty opis bólu (intensywność, czas trwania, lokalizacja) pomoże lekarzowi lepiej zrozumieć przyczynę problemu.

Słuchając swojego ciała, już o nie dbasz.