Delikatnie naciskając, masuj brzuch okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około trzy minuty. Ta technika stymuluje jelita i może pomóc w usunięciu wszelkich blokad lub dyskomfortu.
6. Uważna wizualizacja
Podczas masażu wizualizuj sobie, jak relaks rozprzestrzenia się po całym układzie pokarmowym. Wyobraź sobie, jak każdy dyskomfort lub przeszkoda delikatnie znika. To ćwiczenie mentalne może wzmocnić fizyczne efekty tej techniki.
7. Delikatny ruch
Po wykonaniu pięciominutowego ćwiczenia wstań i pochodź przez kilka minut. Lekki ruch może dodatkowo pobudzić jelita i zakończyć proces rozpoczęty w poprzednich krokach.
Ta starożytna technika jest niezwykle skuteczna i można ją łatwo włączyć do codziennej rutyny. Stosując się do tych wskazówek, możesz liczyć na szybką i naturalną ulgę w dolegliwościach jelitowych, a wszystko dzięki mądrości, którą podzieliła się Nana.
