Cukier jest wszędzie – w deserach, żywności paczkowanej, napojach gazowanych, sosach, a nawet tak zwanych „zdrowych” przekąskach. Choć okazjonalne przyjemności są w porządku, regularne spożywanie zbyt dużej ilości cukru może zaszkodzić organizmowi w sposób, którego na początku możesz nawet nie zauważyć. Oto 10 sygnałów ostrzegawczych , że spożycie cukru może być zbyt wysokie.
1. Ciągłe zmęczenie i niski poziom energii
Jeśli jesteś ciągle zmęczony, przyczyną może być cukier. Wysokie spożycie cukru powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, po których następują nagłe spadki, przez co czujesz się wyczerpany i ospały.
2. Częste zachcianki
Cukier uzależnia. Im więcej jesz, tym bardziej masz na niego ochotę. Jeśli ciągle sięgasz po słodkie przekąski, Twój organizm może być od nich uzależniony.
3. Wahania nastroju i drażliwość
Szybkie wahania poziomu cukru we krwi wpływają na nastrój i koncentrację. Zbyt duża ilość cukru może powodować niepokój, wahania nastroju lub podatność na irytację.
4. Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha
Nadmiar cukru — zwłaszcza pochodzącego z napojów gazowanych i przetworzonej żywności — powoduje odkładanie się tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha, co zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca.
5. Problemy skórne (trądzik i wypryski)
Cukier zwiększa poziom insuliny, co może nasilać produkcję łoju i nasilać stany zapalne, co prowadzi do zatykania porów i pojawiania się trądziku.
