1. Cukier rafinowany (słodycze, ciastka, napoje gazowane)
Dlaczego warto ich unikać: Zwiększają stany zapalne w organizmie. Nadmiar cukru może również prowadzić do przyrostu masy ciała, co dodatkowo obciąża stawy.
Zdrowa alternatywa: naturalne owoce, niewielkie ilości miodu lub naturalne słodziki, np. stewia.
2. Tłuszcze trans i rafinowane oleje roślinne (fast food, przekąski przemysłowe)
Dlaczego należy ich unikać: Tłuszcze te sprzyjają stanom zapalnym w organizmie i mogą nasilać bóle stawów.
Zdrowa alternatywa: oliwa z oliwek extra virgin, awokado, orzechy i tłuste ryby (np. łosoś).
