Oto przepis na pożywny, prażony kolagen w proszku z superfoods, wykorzystujący wymienione przez Ciebie składniki. Ta mieszanka jest bogata w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały.
Przepis na proszek kolagenowy Superfood
Składniki
- 1/2 szklanki migdałów
- 1/2 szklanki orzeszków ziemnych
- 1/4 szklanki pestek dyni
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/4 szklanki nasion słonecznika
- 1 łyżka nasion kopru włoskiego
- 2 łyżki siemienia lnianego
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka nasion maku
- 2 łyżki suszonego proszku z agrestu indyjskiego (Amla)
- 1 łyżka proszku z buraków
- 1 łyżka suszonych płatków róży
- 1 łyżka proszku Moringa
Instrukcje
Prażenie
- Podpraż migdały, orzeszki ziemne, pestki dyni, płatki owsiane, nasiona słonecznika, nasiona kopru włoskiego, siemię lniane, nasiona chia i mak na suchej patelni na małym ogniu przez około 5–7 minut, aż uwolnią orzechowy aromat.
- Pozostaw je do całkowitego ostygnięcia.
Proszek kolagenowy
- W blenderze lub malakserze zmielić prażone składniki na drobny proszek.
- Dodaj suszony proszek amla, proszek z płatków róży, proszek z buraków i proszek z moringi do blendera. Ponownie zmiksuj pulsacyjnie, aby wszystko równomiernie wymieszać.
Składowanie
- Przesyp proszek do szczelnego szklanego słoika.
- Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu przez okres 2–3 miesięcy.
Jak używać
- Napój poranny: Wymieszaj 1 łyżkę proszku kolagenowego z 1 łyżeczką organicznego miodu w szklance ciepłej wody. Dobrze wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia i wypij na pusty żołądek.
- Dodaj 1–2 łyżki stołowe do ciepłego mleka, koktajlu lub jogurtu.
- Można posypać owsiankę, owsiankę lub desery.
- Wymieszaj z miodem lub ghee, aby uzyskać naturalny zastrzyk energii.
Korzyści dla skóry
- Migdały – bogate w witaminę E, pomagają odżywiać i nawilżać skórę.
- Orzeszki ziemne – bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają oznaki starzenia.
- Pestki dyni – bogate w cynk, pomagają zachować czystą skórę bez trądziku.
- Soja – zawiera izoflawony, które poprawiają elastyczność skóry i redukują zmarszczki.
- Owies – łagodzi podrażnienia i głęboko nawilża suchą skórę.
- Nasiona słonecznika – bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe, wspomagają zdrową barierę ochronną skóry.
- Nasiona kopru włoskiego – oczyszczają skórę, redukują wypryski i stany zapalne.
- Siemię lniane – bogate w kwasy omega-3, dzięki którym skóra pozostaje jędrna i promienna.
- Nasiona Chia – nawilżają i zwiększają elastyczność skóry dzięki niezbędnym kwasom tłuszczowym.
- Nasiona maku – delikatnie złuszczają i podkreślają blask skóry.
- Suszony proszek Amla – bogaty w witaminę C, rozjaśnia skórę i stymuluje produkcję kolagenu.
- Proszek z płatków róży – ma właściwości przeciwzapalne, koi i odświeża skórę.
- Proszek z buraka – poprawia koloryt skóry i nadaje jej naturalny, różowy blask.
- Proszek z moringi – bogaty w przeciwutleniacze, spowalnia starzenie i chroni skórę przed uszkodzeniami.
Korzyści dla włosów
- Migdały – wzmacniają włosy i zmniejszają ich wypadanie dzięki biotynie i witaminie E.
- Orzeszki ziemne – bogate w białko i zdrowe tłuszcze, wspomagają wzrost włosów.
- Pestki dyni – bogate w cynk, wspomagają zdrowie skóry głowy i zapobiegają przerzedzaniu się włosów.
- Soja – zawiera aminokwasy, które poprawiają wytrzymałość i teksturę włosów.
- Owies – odżywia skórę głowy i zapobiega łupieżowi, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
- Nasiona słonecznika – bogate w witaminę B6, stymulujące wzrost włosów.
- Nasiona kopru włoskiego – oczyszczają skórę głowy, redukując wypadanie włosów i łupież.
- Siemię lniane – bogate w kwasy omega-3, wzmacnia połysk włosów i zmniejsza ich łamliwość.
- Nasiona Chia – wzmacniają mieszki włosowe i sprawiają, że włosy stają się grubsze.
- Nasiona maku – poprawiają krążenie krwi w skórze głowy, wspomagając zdrowy wzrost włosów.
- Suszony proszek z owoców amli – bogaty w witaminę C, pobudza produkcję kolagenu, co wzmacnia włosy.
- Proszek z płatków róży – nawilża skórę głowy i dodaje włosom naturalnego połysku.
- Proszek z buraka – poprawia krążenie krwi w skórze głowy, wspomagając wzrost włosów.
- Proszek z moringi – bogaty w przeciwutleniacze, zapobiega wypadaniu włosów i odżywia mieszki włosowe.
Może Ci się również spodobać
