Prostata to niewielki gruczoł wielkości orzecha włoskiego, położony nad pęcherzem moczowym u mężczyzn. Niestety, przerost prostaty to częsta przypadłość dotykająca mężczyzn po 50. roku życia i jest znany również jako łagodny przerost prostaty (BPH).
Obrzęk lub powiększenie prostaty wywiera nacisk na cewkę moczową (przewody moczowe) i pęcherz, powodując takie objawy, jak częste oddawanie moczu, ciągła potrzeba oddawania moczu, kapanie po oddaniu moczu itp.
Przyjrzyjmy się teraz 10 najlepszym produktom spożywczym, które mogą pomóc w naturalny sposób zmniejszyć przerost prostaty. Są to m.in. pestki dyni, kiełki brokułów, oliwa z oliwek extra virgin, surowy olej kokosowy, ostrygi i owoce morza, kiszona kapusta, dziki łosoś, zielona herbata i wiele innych.
Składniki odżywcze naturalnie występujące w tych produktach spożywczych pomagają blokować hormony anaboliczne, które powodują rozrost prostaty, co z kolei sprzyja wyleczeniu prostaty i przywróceniu jej normalnego rozmiaru.
1. Pestki dyni
Pestki dyni są bogate w cynk i fitosterole i mogą korzystnie wpływać na zdrowie prostaty. Spożywanie niewielkiej garści organicznych pestek dyni co najmniej trzy razy w tygodniu może pomóc. Nasiona te zawierają składniki odżywcze, które zapobiegają przekształcaniu testosteronu w estrogen lub DHT – hormony, które mogą powodować problemy z prostatą – poprzez hamowanie niektórych enzymów. Zmniejszają również stan zapalny prostaty, ułatwiając tym samym oddawanie moczu.
2. Kiełki brokułów
Są bogate w sulforafan i pomagają wątrobie usuwać nadmiar estrogenu oraz równoważyć poziom innych ważnych hormonów. Dzieje się tak, ponieważ sulforafan wspomaga wątrobę w efektywniejszym przetwarzaniu hormonów, umożliwiając prostacie powrót do normalnego rozmiaru.
3.
Orzechy makadamia są bogate w fitosterole i zdrowe tłuszcze. Te składniki odżywcze pomagają regulować poziom insuliny, co jest kluczowe dla zdrowia prostaty. Spożywaj garść tych orzechów do posiłków, aby zrównoważyć poziom insuliny, dodać sobie energii i zmniejszyć apetyt.
4. Pomidory
Pomidory są bogate w likopen, pigment o działaniu antyoksydacyjnym, który wspomaga optymalne funkcjonowanie prostaty. Badania pokazują, że likopen może spowalniać wzrost komórek prostaty i zapobiegać ich przerostowi. Aby w pełni korzystać z dobroczynnych właściwości likopenu, jedz pomidory, bazylię, grejpfruty, jagody goji i szparagi. Gotowanie pomidorów dodatkowo poprawia biodostępność likopenu.
