Dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia, zwłaszcza dla regulacji poziomu cukru we krwi. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że picie przed snem może mieć ogromne znaczenie. W tym artykule przedstawiamy siedem prostych napojów , które mogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi w nocy, poprawić sen, a nawet pomóc w takich problemach, jak częste wybudzanie się w celu skorzystania z toalety.
Zrozumienie nocnego poziomu cukru we krwi
Choć może się to wydawać dziwne, poziom cukru we krwi może spadać podczas snu. Kiedy tak się dzieje, organizm próbuje temu przeciwdziałać, uwalniając hormony stresu, takie jak kortyzol. Kortyzol ma za zadanie podnosić poziom cukru we krwi, ale jego nadmiar może zaburzać sen i równowagę cukru we krwi. To błędne koło: słaby sen może nasilać problemy z poziomem cukru we krwi, a problemy z poziomem cukru we krwi mogą utrudniać spokojny sen.
Dodatkowo, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, organizm próbuje wydalić nadmiar cukru z moczem. Oznacza to, że możesz często budzić się, aby skorzystać z toalety, co może prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie może dodatkowo zwiększyć stężenie cukru we krwi, co stwarza trudną sytuację.
Istnieje nawet tak zwane „zjawisko świtu”, kiedy poziom kortyzolu naturalnie osiąga szczyt około godziny 8:00. U niektórych osób, zwłaszcza tych z cukrzycą, może to oznaczać, że poziom cukru we krwi jest najwyższy rano, nawet jeśli poprzedniego wieczoru nie jedli nic słodkiego. Dobra wiadomość jest taka: napoje, o których za chwilę opowiemy, mogą pomóc w walce z tymi problemami.
Najważniejsze ustalenia
– Poziom cukru we krwi może spadać w nocy, co powoduje, że organizm uwalnia kortyzol, aby go podnieść.
– Słaby sen i problemy z poziomem cukru we krwi mogą stworzyć błędne koło, które pogarsza oba te problemy.
– Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do częstego oddawania moczu w nocy i odwodnienia.
– „Zjawisko świtu” może powodować wysoki poziom cukru we krwi rano, ze względu na naturalne skoki poziomu kortyzolu.
