Nie musisz bez przerwy objadać się słodyczami czy napojami gazowanymi, żeby mieć ochotę na cukier.
W rzeczywistości możesz spożywać niebezpieczne ilości cukru każdego dnia – nawet o tym nie wiedząc.
Od „zdrowych” płatków śniadaniowych i jogurtów owocowych, po keczup, pieczywo i tak zwane „niskotłuszczowe” przekąski, ukryty cukier jest wszędzie. Przeciętny Amerykanin spożywa ponad 17 łyżeczek cukru dziennie – ponad dwukrotnie więcej niż zalecana dawka.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:
Mężczyźni: Nie więcej niż 9 łyżeczek (36 g) dodanego cukru dziennie.
Kobiety: Nie więcej niż 6 łyżeczek (25 g).
Jednak większość z nas znacznie przekracza ten limit – a nasze ciała wysyłają głośne, wyraźne sygnały, że przedawkujemy cukier.
Cukier nie tylko prowadzi do przyrostu masy ciała czy próchnicy zębów.
Dostarczany do organizmu codziennie zaburza gospodarkę hormonalną, uszkadza narządy, powoduje starzenie się skóry i wpływa na nastrój.
Oto 8 pewnych oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru — i co możesz zrobić, aby to zmienić.
