Dlaczego występuje uporczywy szum w uszach?
Szumy uszne mogą być wywołane przez różne czynniki:
- Długotrwałe narażenie na głośne dźwięki, na przykład na koncertach, przez głośne słuchawki lub w hałaśliwym otoczeniu.
- Obecność woskowiny blokującej przewód słuchowy.
- Stres i niepokój, które zwiększają wrażliwość na wewnętrzne hałasy.
- Zaburzenia krążenia wpływające na dopływ krwi do uszu.
- Utrata słuchu związana z wiekiem lub uszkodzenie ucha wewnętrznego
7 wskazówek, jak złagodzić szumy uszne
Chroń swój słuch
- Unikaj hałaśliwych miejsc, takich jak koncerty, place budowy i pokazy fajerwerków.
- W razie konieczności należy stosować ochronę słuchu, np. zatyczki do uszu lub słuchawki z redukcją szumów.
- Dostosuj głośność słuchawek do odpowiedniego poziomu.
Zadbaj o higienę uszu
- Unikaj stosowania patyczków kosmetycznych, ponieważ mogą one nasilać gromadzenie się woskowiny usznej.
- Najlepiej stosować odpowiednie krople do uszu lub, jeśli to konieczne, skonsultować się ze specjalistą.
Radzenie sobie ze stresem i lękiem
Stres może nasilać szumy uszne. Praktyki takie jak:
- Głębokie oddychanie.
- Medytacja lub joga.
- Słuchaj relaksujących dźwięków, takich jak szum fal lub deszcz.
Wybierz terapię dźwiękiem
Absolutna cisza może nasilać szumy uszne. Oto jak je złagodzić:
- Słuchaj białego szumu za pomocą specjalnej aplikacji lub urządzenia.
- Wybierz spokojną muzykę lub dźwięki natury
