7) Gotuj na oliwie z oliwek. Większość olejów roślinnych zamienia się w zjełczałe tłuszcze po podgrzaniu lub przetworzeniu, wyjaśnia Top 10 Home Remedies, a te tłuszcze niszczą witaminę E w naszym organizmie, która jest ważna dla kontrolowania poziomu kwasu moczowego. Oliwa z oliwek z kolei zawiera tłuszcze jednonienasycone, które pozostają stabilne w wysokich temperaturach. Oliwa z oliwek jest bogata w witaminę E i ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
8) Weź pod uwagę swoje zapotrzebowanie na witaminę C. Badania wykazały, że witamina C zwiększa zdolność organizmu do wydalania kwasu moczowego. Możesz przyjmować suplementy lub zwiększyć jej spożycie poprzez jedzenie. Produkty takie jak pomarańcze, cytryny, truskawki, pomidory, papryka i brokuły są naturalnie bardzo bogate w witaminę C.
9) Utrzymuj niską wagę. Jest jeszcze jeden powód, dla którego należy unikać fruktozy i alkoholu: sama otyłość naraża Cię na ryzyko dny moczanowej, ponieważ według The Arthritis Foundation osoby z nadwagą produkują więcej kwasu moczowego, a ich nerki nie wydalają go tak szybko. Badania wykazały, że ryzyko wystąpienia dny moczanowej jest prawie dwukrotnie wyższe u osób z nadwagą oraz że dna moczanowa ujawnia się wcześniej.
Wysoki poziom kwasu moczowego może być spowodowany wieloma czynnikami, ale proste zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc w natychmiastowym obniżeniu poziomu kwasu moczowego. Dna moczanowa to bolesna choroba, dlatego najlepiej interweniować naturalnie, zanim dojdzie do jej wystąpienia. Jeśli odczuwasz już ból i obrzęk stawów – zwłaszcza dużego palca u nogi, kostki lub kolana – skonsultuj się z lekarzem. Istnieją proste testy pozwalające zmierzyć poziom kwasu moczowego.
