5. Wspomaga odchudzanie
Dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów siemię lniane dłużej zapewnia uczucie sytości, redukuje głód i pomaga naturalnie regulować apetyt.
6. Poprawia zdrowie skóry
Kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze pomagają zachować promienną skórę, zmniejszają stany zapalne i łagodzą suchość i podrażnienia od wewnątrz.
7. Pomaga obniżyć „zły” cholesterol
Rozpuszczalny błonnik wiąże nadmiar cholesterolu i usuwa go z organizmu. Wiele badań pokazuje, że len może naturalnie poprawiać poziom lipidów.
Jak stosować siemię lniane (najlepsze metody)
1. Codzienny napój detoksykujący
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
- 200 ml ciepłej wody
- Pić raz dziennie, najlepiej rano.
2. Dodaj do koktajli
Dodaj 1 łyżkę zmielonego siemienia lnianego do dowolnego koktajlu, aby uzyskać więcej błonnika i kwasów omega-3.
3. Z jogurtem
Wymieszaj 1 łyżkę stołową z jogurtem, aby otrzymać przekąskę przyjazną dla jelit, bogatą w probiotyki i błonnik.
4. W owsiance lub owsiance
Aby zwiększyć wartość odżywczą, posyp wierzch 1–2 łyżeczkami.
5. Do sałatek i zup
Jako chrupiącą posypkę możesz użyć całych lub zmielonych nasion lnu.
6. Jako naturalny środek przeczyszczający
Wymieszaj 1 łyżkę siemienia lnianego ze szklanką wody przed snem, aby wspomóc prawidłową pracę jelit.
Ważne: Mielone siemię lniane jest lepiej przyswajalne niż całe nasiona.
Można je zmielić na świeżo w młynku do kawy.
Środki ostrożności
- Pij odpowiednią ilość wody podczas spożywania siemienia lnianego (błonnik wymaga nawodnienia).
- Jeśli masz wrażliwy żołądek, zacznij od 1 łyżeczki dziennie.
- Unikaj tego produktu, jeśli masz alergię na nasiona.
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem dużych ilości.
• • Nadmierne ilości mogą powodować wzdęcia, dlatego należy spożywać maksymalnie 1–2 łyżki stołowe dziennie.
