Wprowadź regularną rutynę nocną, stwórz relaksujące otoczenie i wypróbuj walerianę. Sen to najbardziej wyrafinowany mechanizm regeneracji organizmu.
Skorzystaj z zalet termoterapii
Poduszki grzewcze, kompresy rozgrzewające, kąpiele hipertermiczne… Metody te przynoszą znaczną ulgę, porównywalną do troskliwej dłoni, która uwalnia napięcie.
Przyjęcie określonej diety
Priorytetem są źródła niezbędnych kwasów tłuszczowych (makrela, orzechy włoskie), kolorowe warzywa i przyprawy o działaniu przeciwzapalnym. Ogranicz stymulanty i dodatki do żywności. Ukierunkowane odżywianie działa jak program podtrzymujący dla organizmu, który ich potrzebuje.
Uwzględnij odpowiednie suplementy
Koenzym Q10, omega-3, probiotyki: niektóre mikroskładniki odżywcze mogą wspomagać funkcje organizmu, zawsze pod nadzorem lekarza.
Poznaj tradycyjne leki
Akupunktura, której korzenie sięgają medycyny chińskiej, ma na celu przywrócenie przepływu energii. Wielu pacjentów zgłasza znaczną poprawę stanu zdrowia.
Przełamanie izolacji społecznej
Udział w grupach wsparcia daje możliwość dzielenia się doświadczeniami, zbierania praktycznych wskazówek, a przede wszystkim empatycznego słuchania. Czasami społeczne uznanie jest najlepszym lekarstwem.
