Magnez jest minerałem, ale często porównywany jest do witamin ze względu na jego wpływ na zdrowie psychiczne.
Pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy.
Wspomaga produkcję uspokajających neuroprzekaźników, takich jak GABA.
Niedobór magnezu wiąże się z występowaniem stanów lękowych, drażliwości i problemów ze snem.
5. Kwasy tłuszczowe omega-3 (olej rybi)
Nie jest witaminą, ale jest niezbędna dla zdrowia mózgu.
Zmniejsza stany zapalne mózgu.
Pomaga regulować poziom serotoniny i dopaminy.
Badania pokazują, że suplementy omega-3 mogą łagodzić objawy lęku.
6. Witamina E
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem.
Zmniejsza stres oksydacyjny, który często jest wyższy u osób cierpiących na stany lękowe.
Wspomaga zdrowie mózgu i chroni komórki nerwowe.
✅Podsumowanie
Chociaż witaminy nie są lekarstwem na lęk ani stres, mogą wspierać układ nerwowy i zwiększać odporność organizmu na codzienne wyzwania. Jeśli zmagasz się z przewlekłym lękiem, połączenie odpowiedniego odżywiania, technik radzenia sobie ze stresem i profesjonalnego wsparcia może przynieść ogromne korzyści.
