1. Napoje bezalkoholowe: bąbelki atakujące wapń
. Na szczycie listy znajdują się napoje bezalkoholowe. Wysoka zawartość kwasu fosforowego zaburza równowagę wapniową organizmu. Ten związek chemiczny zmusza organizm do wykorzystania rezerw kostnych do przywrócenia prawidłowego pH krwi. Jednocześnie cukier zawarty w tych napojach zaostrza problem. Regularne spożywanie powoduje łagodny stan zapalny i stopniowe osłabienie szkieletu. Wersje „light” nie są lepsze: słodziki i dodatki chemiczne również szkodzą zdrowiu kości.
Charline Leray, była Miss Bretanii, zmarła w wieku 38 lat: strata, która wstrząsnęła światem konkursów piękności.
Jamel Debbouze i Mélissa Theuriau zdruzgotani śmiercią Wahida Bouzidisa: przyjaciela, brata, niezapomnianego artysty.
2. Nadmierne spożycie kawy: pułapka dla miłośników kofeiny
. Jedna filiżanka kawy dziennie jest w porządku. Jednak po trzech lub czterech filiżankach kofeina hamuje prawidłowe wchłanianie wapnia w jelitach. Organizm wydala wówczas więcej minerałów z moczem, co w dłuższej perspektywie zmniejsza gęstość kości. Osoby starsze, osłabione naturalną utratą wapnia, są najbardziej narażone.
Aby zrównoważyć to działanie, do każdej kawy wypij szklankę wody mineralnej bogatej w wapń lub nieznacznie zmniejsz jej dzienne spożycie.
3. Napoje energetyczne: za dużo kwasu, za dużo stresu.
Napoje energetyczne są atrakcyjne ze względu na szybki zastrzyk energii, ale ich skład jest szkodliwy dla zdrowia.
Wysoka zawartość kofeiny, cukru i kwasu stymuluje stres oksydacyjny i przyspiesza rozpad kolagenu w kościach. Ponadto napoje te często zawierają sód, który przyspiesza utratę wapnia przez nerki.
Pies policyjny kładzie kres sprawie handlu ludźmi dzięki swojemu niezwykłemu instynktowi.
Helena przed Zenitem w Paryżu: między tremą, rytuałami i intensywnymi emocjami.
Mówiąc wprost, im więcej pijesz, tym bardziej Twój szkielet jest uszczuplany z niezbędnych minerałów. Zastąpienie tych napojów naturalnymi alternatywami, takimi jak koktajl owocowy lub woda z dodatkiem alkoholu, pomaga zachować energię bez osłabiania kości.
4. Alkohol: cichy wróg gęstości kości.
Alkohol wpływa na szkielet na kilka sposobów. Zaburza produkcję hormonów zaangażowanych w metabolizm wapnia i hamuje powstawanie nowych komórek kostnych. Osoby regularnie pijące alkohol często cierpią na zaburzenia równowagi witaminy D, która jest kluczowa dla wchłaniania wapnia. Nadmierne spożycie hamuje również aktywność osteoblastów, komórek budujących masę kostną.
Nawet niewielkie ilości, spożywane zbyt często, mogą przyspieszyć kruchość kości.
5. Soki przetworzone: fałszywi sprzymierzeńcy dla zdrowia kości
. Wiele osób uważa, że soki owocowe są zdrowe. Jednak soki butelkowane często zawierają więcej cukru niż puszka napoju gazowanego. Ich naturalna kwasowość, wzmocniona dodatkami i konserwantami, sprzyja utracie minerałów. Picie świeżo wyciskanego soku pomarańczowego jest nadal lepszym rozwiązaniem, ale należy go spożywać z umiarem. Błonnik zawarty w całych owocach ogranicza szybkie wchłanianie cukru i pomaga stabilizować poziom wapnia w organizmie.
Jak dbać o kości na co dzień?
Aby zachować mocne kości, najlepiej pić wodę, naturalne herbaty ziołowe i napoje roślinne wzbogacone wapniem. Dieta bogata w zielone warzywa, migdały, produkty mleczne i rośliny strączkowe również wzmacnia gęstość kości. Światło słoneczne również odgrywa kluczową rolę: stymuluje produkcję witaminy D, niezbędnej do wchłaniania wapnia.
Aktywność fizyczna to nadal najlepsza broń w walce z osteoporozą. Spacery, joga czy trening z lekkimi ciężarami naturalnie stymulują regenerację komórek kostnych.
Przeczytaj
artykuł „Napój, który do 2025 roku opuści wszystkie szpitale: wyeliminuje wszystkie rodzaje nowotworów i chorób przewlekłych”.
Napoje słodkie, kwaśne lub alkoholowe przyspieszają demineralizację tkanki kostnej. Ich skutki często pozostają niezauważone, ale kumulują się z czasem. Ograniczenie ich spożycia, picie wody i zbilansowana dieta wystarczą, aby utrzymać mocne i zdrowe kości.
