Włączenie tych naturalnie przeczyszczających produktów do codziennej diety może pomóc w walce z zaparciami bez uciekania się do leków czy suplementów. Artykuły spożywcze
Zaparcia to częste zaburzenie trawienia, które może powodować dyskomfort i wzdęcia, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas. Na szczęście natura oferuje produkty bogate w błonnik, wodę i składniki odżywcze, które skutecznie i naturalnie stymulują pracę jelit. W tym artykule przedstawiamy 5 najbardziej przeczyszczających produktów na świecie, które warto włączyć do swojej diety, aby wspomóc prawidłową pracę jelit.
1. Suszone śliwki (lub suszone śliwki) Suszone
śliwki są powszechnie uznawane za jeden z najsilniejszych naturalnych środków przeczyszczających. Bogate w nierozpuszczalny błonnik i sorbitol, cukier, który wiąże wodę w jelitach, pomagają zmiękczyć stolec i ułatwić wypróżnienie.
Sposób użycia:
Zjedz 3-5 śliwek rano lub dodaj je do jogurtu i płatków. Alternatywnie, sok ze śliwek jest równie skuteczny.
2. Kiwi.
Kiwi to tropikalny owoc o bardzo wysokiej zawartości błonnika i enzymu o nazwie aktynidyna, który wspomaga trawienie i stymuluje pasaż jelitowy. Badania kliniczne wykazały, że spożywanie dwóch kiwi dziennie może znacznie poprawić częstotliwość wypróżnień, szczególnie u osób z przewlekłymi zaparciami.
Przydatna wskazówka:
Aby uzyskać maksymalny efekt, należy przyjmować preparat na pusty żołądek.
3. Siemię lniane.
Siemię lniane, bogate w błonnik rozpuszczalny i śluz, działa jak środek smarujący jelita. W kontakcie z wodą tworzy żel, który zwiększa objętość stolca i ułatwia jego wydalanie.
Sposób przygotowania:
Posiekane lub w całości, namoczyć w wodzie na co najmniej 8 godzin. Wypić miksturę rano na czczo.
4. Figi
