3. Wyszczupl talię i wyprostuj ramiona.
Usiądź na krześle z rękami wzdłuż ciała i prostymi plecami. Unieś jedną stronę biodra, ale ramiona trzymaj nieruchomo. Chwyć krawędź krzesła, aby utrzymać prawidłową postawę. Unieś jedną nogę, aby ułatwić ćwiczenie.
Utrzymaj pozycję przez trzy sekundy, a następnie zmień stronę. Powtórz ćwiczenie 10 razy na każdą stronę.
4. Napnij klatkę piersiową.
Usiądź na krześle, skrzyżuj ramiona i lekko rozstaw stopy. Chwyć łokcie dłońmi i połóż je na kolanach. Unieś skrzyżowane ramiona, nie poruszając górną częścią ciała.
Utrzymaj pozycję przez 6 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.
5. Utrzymaj równowagę
. Pochyl górną część ciała do przodu i połóż dłonie na podłodze. Stań na palcach, unieś ramiona nad głowę i otwórz dłonie.
Wyciągnij ciało w górę tak daleko, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Połącz ćwiczenia metody Sakuma ze zbilansowaną i zdrową dietą, a zobaczysz, że efekty nie będą długo widoczne.
