Dlaczego? Negatywne emocje powodują napięcie mięśni i wpływają na układ nerwowy, co może prowadzić do bardzo dotkliwego bólu fizycznego.
Zaburzenia snu: bezsenność lub hipersomnia
Głęboki smutek zaburza cykle snu. Niektórzy mają problemy z zasypianiem i ciągle kręcą się w kółko, podczas gdy inni śpią do późna i czują się niewyspani.
Dlaczego? Lęk i zmartwienia utrudniają zasypianie lub wybudzanie się w nocy, co utrudnia zasypianie.
Jak pokonać ten fizyczny smutek?
Jeśli rozpoznajesz te objawy, ważne jest, aby ich nie ignorować. Oto kilka sposobów na złagodzenie tego obciążenia emocjonalnego:
- Wyraź swoje emocje: Pisanie, rozmowa z bliską osobą lub konsultacja ze specjalistą może pomóc Ci uwolnić się od żalu.
- Ruszaj się: Ćwiczenia, joga lub po prostu spacery uwalniają endorfiny, czyli hormony szczęścia.
- Zwróć uwagę na swój sen : Uspokajająca rutyna przed pójściem spać (czytanie, oddychanie, ciepła kąpiel) może poprawić jakość Twojego snu.
- Praktykuj wdzięczność i uważność: ponowne nawiązanie kontaktu z małymi radościami dnia codziennego może pomóc ci przełamać negatywną spiralę.
wniosek
Słuchanie swojego ciała oznacza zrozumienie swojego umysłu . Jeśli te objawy utrzymują się, nie wahaj się skonsultować ze specjalistą, aby przywrócić równowagę emocjonalną.
