Jak rozpoznać, czy to, co odczuwasz, to rzeczywiście neuropatia? Oto najczęstsze objawy:
- Mrowienie i drętwienie: To tak, jakby stopy lub dłonie drętwiały bez wyraźnego powodu. Czasami odczuwa się mrowienie lub chodzenie po wacie.
- Ból: Ból neuropatyczny często jest ostry, piekący lub sprawia wrażenie, jakby ktoś ściskał stopy lub dłonie. Niektórzy opisują go jako uczucie wrzenia stóp. Ból ten często ustępuje po zastosowaniu odpowiednich metod leczenia.
- Osłabienie mięśni: Możesz mieć trudności z chwytaniem przedmiotów lub czuć, że Twoje stopy są słabsze niż zwykle. To tak, jakby Twoje mięśnie były cały czas zmęczone i nie mogły prawidłowo wykonywać swojej pracy.
- Problemy z równowagą i koordynacją: Możesz czuć się chwiejnie lub mieć trudności z chodzeniem, jakbyś próbował utrzymać równowagę na linie. Często myli się to z zawrotami głowy, ale to co innego.
⚠️Objawy ostrzegawcze poważnej neuropatii
Istnieją trzy objawy, które mogą wskazywać, że Twoja neuropatia może być poważniejsza i wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej:
- Całkowita utrata czucia: Jeśli nic nie czujesz w dłoniach ani stopach – ani dotyku, ani ciepła, ani zimna, ani bólu – jest to poważny problem. Zwiększa to ryzyko kontuzji, ponieważ ich nie czujesz.
- Problemy z poruszaniem się: Jeśli masz poważne osłabienie rąk lub stóp, nie możesz swobodnie chodzić, podnosić przedmiotów lub masz trudności z podstawowymi czynnościami, takimi jak mycie zębów, może to oznaczać poważne uszkodzenie nerwów. Paraliż jest najbardziej zaawansowanym stadium.
- Silny, przewlekły ból: Jeśli ból nie ustępuje, nawet po zażyciu leków lub suplementów, i stale się nasila, może to być znak, że dzieje się coś poważniejszego.
✅Jak leczyć neuropatię
Leczenie neuropatii opiera się na dwóch głównych elementach: dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych i unikaniu czynników, które szkodzą nerwom. Jeśli nie unikniesz szkodliwych substancji, te dobre nie będą działać tak skutecznie.
➡️Naturalne związki i suplementy
Oto kilka naturalnych związków, które mogą pomóc:
- Kurkumina: To aktywny składnik kurkumy, przyprawy. Została gruntownie przebadana i ma wiele zalet przy bardzo niewielu skutkach ubocznych. Codzienne przyjmowanie kurkuminy może pomóc w łagodzeniu objawów neuropatii i przewlekłego stanu zapalnego. Możesz dodać pół łyżeczki kurkuminy do posiłków, sałatek, zup lub koktajli. Aby pomóc organizmowi lepiej ją wchłaniać, wymieszaj ją z czarnym pieprzem (tylko szczyptą!) lub zdrowym tłuszczem, takim jak oliwa z oliwek, awokado, żółtko jaja, nasiona chia lub siemię lniane. Wymieszanie jej z czarnym pieprzem może zwiększyć jej wchłanianie 2000-krotnie! Możesz również przyjmować suplementy kurkuminy, zazwyczaj kapsułki 500 mg, dwa razy dziennie.
- Magnez: Ten minerał jest niezwykle ważny dla zdrowia nerwów. Najlepszymi formami łagodzącymi objawy neuropatii są treonian, jabłczan, glukonian i cytrynian magnezu. Istnieją różne formy, z których każda ma swoje własne korzyści.
- Witaminy z grupy B: Pamiętasz witaminy z grupy B (B12, B6, B9)? Codzienne przyjmowanie ich w postaci suplementów może pomóc w regeneracji nerwów, zwłaszcza jeśli występuje którykolwiek z czynników ryzyka niedoboru witaminy B wymienionych wcześniej. Uważaj jednak: zbyt duża ilość witaminy B6 może nasilić neuropatię.
- Omega-3: Ten zdrowy tłuszcz znajduje się w rybach zimnowodnych i oleju rybim. Jeśli przyjmujesz suplementy omega-3, upewnij się, że zawierają EPA i DHA, które są ważnymi kwasami tłuszczowymi.
➡️Czego unikać
Aby naprawdę poczuć się lepiej, musisz wyeliminować rzeczy, które szkodzą twoim nerwom:
- Alkohol: Prawie niemożliwe jest wyleczenie neuropatii, jeśli stale pijesz alkohol.
- Cukier: Ograniczenie spożycia cukru może przynieść ogromną różnicę. Wiele osób zauważa poprawę objawów neuropatii już po jego ograniczeniu.
- Produkty zapalne: Unikaj żywności wysoko przetworzonej, złych tłuszczów, potraw smażonych, margaryny i olejów roślinnych. Produkty te powodują stany zapalne w organizmie, które z kolei podrażniają nerwy.
- Żywność o wysokiej zawartości sodu: Pakowane i mocno przyprawione produkty spożywcze często zawierają dużo sodu. Może to powodować zatrzymanie płynów, obrzęki i nasilenie objawów neuropatii.
- Alergeny: U niektórych osób niektóre pokarmy mogą wywoływać reakcję zapalną. Dowiedzenie się, na jakie pokarmy jesteś uczulony i unikanie ich może pomóc zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, co z kolei korzystnie wpływa na układ nerwowy.
